На главную Карта сайта Контакты
(062) 297-17-77
(050) 676-92-88
Расписание занятий в аэробном зале спортклуба ГраФит
Опрос
 
Как Вы узнали о нашем клубе?
СМИ
Посоветовали знакомые, друзья
Поисковые системы
Живу рядом
Мимо проходил
 
     

 

 

 

Правила групповых занятий

 
1. Обязательная предварительная запись на тренировки.
2. Если Вы опоздали на урок более чем на 10 минут, тренер имеет право не допустить Вас к занятию.
3. Пользование мобильными телефонами в зале аэробики запрещено.
4. Тренировка в уличной обуви запрещена.
5. Своевременно следите за изменениями в расписании уроков аэробики. Мы всегда рады вашим предложениям.
6. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора в расписании и вносить изменения в расписании групповых занятий.
7. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
8. После занятия зафиксируйте свое присутствие в листе записи.
9. Длительность всех тренировок 50 минут
 
СИЛОВОЙ КЛАСС
 
Sculpt- силовой класс, направленный на все группы мышц. Нагрузка низкой и средней интенсивности.
АВТ- тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Upperbody-силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. Нагрузка средней интенсивности.
Bestlegs- силовой класс для тренировки мышц ног.
90/60/90- грудь! талия! бедра!
ABS+- тренировка направлена на совершенные формы «мышечного корсета».
Fat- bern- перевернутая силовая тренировка. Силовая часть, интенсивная аэробная часть, растяжка.
Fitball-аэробно-силовая тренировка с использованием специальных мячей.
*FT(functionaltrening)- силовой класс- это способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость одновременно.
Bodypump-силовой класс с использованием бодибаров
TABC-силовая тренировка мышц спины, талии, бедер
 
КЛАСС СМЕШАНОГО ФОРМАТА
 
Interval-в течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
Step-interval- занятие с чередованием аэробной нагрузки на степ-платформе и силовых упражнений. Средняя и высокая интенсивность.
Step by step- базовый урок с использованием степ-платформ для начинающих+ силовой класс. Низкая и средняя нагрузка.
Torso+flex- тренировка для мышц спины и брюшного пресса+ комплекс упражнений направленный на растягивание мышц.
Dance+- танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца + силовой класс (latino, jazz fank,strip…)
Jastmove- для тек кто любит танцевать и хочет улучшить свою форму.
Ki-bo-интервальное занятие с элементами кикбоксинга, замиксованных с аэробными шагами и силовыми упражнениями. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренеруется сердечно-сосудистая система,улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.
 
MIND AND BODY
 
Pilates- система упражнений вовлекающая в работу не отдельные группы мышц, а все тело. Прорабатывающая мелкую мускулатуру, развивающая гибкость и координацию, минимизирующая нагрузку на позвоночник.
Yoga-гармония души и тела. Достижение совершенства с помощью асан и дыхательных упражнений.
Callanetik- упражнения состоят из статичных и мелких концентрированных движений, при которых задействованная часть тела движется с небольшой амплитудой.
Stretch- путем простых, запоминающихся движений достигается max эффект: увеличивается мышечная сила, улучшается гибкость и развивается чувство баланса.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КЛАСС
 
Bellydance (oriental)- завораживающий восточный танец. Танец который улучшает гибкость, осанку, природную пластику. Это дыхательная гимнастика, повышение мышечного тонуса, формирование четких линий в области талии и бедер.
                                                      
Тренировки малого зала.
 
TRX - благодаря «TRX-петлям» осуществляется комплексная тренировка, нагрузку которой Вы регулируете самостоятельно. Тренировка со специальными петлями, направлена на развитие силы, выносливости, координации и гибкости, а так же на активое сжигание жира. TRX –универсальная тренировка. Подходит для людей с разной степенью физической подготовки.
Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.