Новости клуба
Опрос
Правила групповых занятий
1. Обязательная предварительная запись на тренировки.
2. Если Вы опоздали на урок более чем на 10 минут, тренер имеет право не допустить Вас к занятию.
3. Пользование мобильными телефонами в зале аэробики запрещено.
4. Тренировка в уличной обуви запрещена.
5. Своевременно следите за изменениями в расписании уроков аэробики. Мы всегда рады вашим предложениям.
6. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора в расписании и вносить изменения в расписании групповых занятий.
7. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
8. После занятия зафиксируйте свое присутствие в листе записи.
9. Длительность всех тренировок 50 минут
СИЛОВОЙ КЛАСС
Sculpt- силовой класс, направленный на все группы мышц. Нагрузка низкой и средней интенсивности.
АВТ- тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Upperbody-силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. Нагрузка средней интенсивности.
Bestlegs- силовой класс для тренировки мышц ног.
90/60/90- грудь! талия! бедра!
ABS+- тренировка направлена на совершенные формы «мышечного корсета».
Fat- bern- перевернутая силовая тренировка. Силовая часть, интенсивная аэробная часть, растяжка.
Fitball-аэробно-силовая тренировка с использованием специальных мячей.
*FT(functionaltrening)- силовой класс- это способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость одновременно.
Bodypump-силовой класс с использованием бодибаров
TABC-силовая тренировка мышц спины, талии, бедер
КЛАСС СМЕШАНОГО ФОРМАТА
Interval-в течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
Step-interval- занятие с чередованием аэробной нагрузки на степ-платформе и силовых упражнений. Средняя и высокая интенсивность.
Step by step- базовый урок с использованием степ-платформ для начинающих+ силовой класс. Низкая и средняя нагрузка.
Torso+flex- тренировка для мышц спины и брюшного пресса+ комплекс упражнений направленный на растягивание мышц.
Aero Dance+- танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца + силовой класс (latino, jazz fank,strip…)
Jastmove- для тек кто любит танцевать и хочет улучшить свою форму.
Ki-bo-интервальное занятие с элементами кикбоксинга, замиксованных с аэробными шагами и силовыми упражнениями. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренеруется сердечно-сосудистая система,улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.
MIND AND BODY
Pilates- система упражнений вовлекающая в работу не отдельные группы мышц, а все тело. Прорабатывающая мелкую мускулатуру, развивающая гибкость и координацию, минимизирующая нагрузку на позвоночник.
Yoga-гармония души и тела. Достижение совершенства с помощью асан и дыхательных упражнений.
Callanetik- упражнения состоят из статичных и мелких концентрированных движений, при которых задействованная часть тела движется с небольшой амплитудой.
Stretch- путем простых, запоминающихся движений достигается max эффект: увеличивается мышечная сила, улучшается гибкость и развивается чувство баланса.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КЛАСС
Bellydance (oriental)- завораживающий восточный танец. Танец который улучшает гибкость, осанку, природную пластику. Это дыхательная гимнастика, повышение мышечного тонуса, формирование четких линий в области талии и бедер.
Тренировки малого зала.
TRX - благодаря «TRX-петлям» осуществляется комплексная тренировка, нагрузку которой Вы регулируете самостоятельно. Тренировка со специальными петлями, направлена на развитие силы, выносливости, координации и гибкости, а так же на активое сжигание жира. TRX –универсальная тренировка. Подходит для людей с разной степенью физической подготовки.
Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.
